Burnout-Coaching. Stress-Resistenz-Coaching
Werden und bleiben Sie handlungsfähig
Wer sich im Job und Privatleben gehetzt, erschöpft und überfordert fühlt, wer durch stetigen Druck und permanente Selbstoptimierung an seine Grenzen stößt und zunehmend unter Stress leidet, wünscht sich vor allem zwei Dinge: Klarheit und Handlungsfähigkeit.
Coaching bei Burnout, Coaching vor Burnout, Coaching nach Burnout. Balance in Ihrem Leben
Stellen Sie mit mir Ihre Situation einfach auf den persönlichen Prüfstand. Aus einer Frage können andere entstehen, aus diffusem Unbehagen und einer allgemeinen Niedergeschlagenheit heraus formen sich bei Ihnen neue Ziele und Wünsche und die Erkenntnis: Ich werde etwas ändern und setze genau hier an.
Hintergrund zum Thema Burnout und Burnout-Coaching
Gerade für Menschen mit hohen Wertvorstellungen und Idealen, hoher Intelligenz, Auffassungsgabe und Empathie, deren Leben sich durch hohe Einsatzbereitschaft auszeichnet ist der Weg ins Burnout ein schleichender. Irgendwann führen Druck im Beruf und Privatleben dazu, dass sich Menschen wie Sie durchgehend erschöpft und ausgebrannt fühlen.
Ihre Leistungsfähigkeit sinkt. Die emotionale Erschöpfung nimmt zu. Anspannung und Angst werden zum Begleiter. Nichtigkeiten lösen Unsicherheit und Stress aus. Ihren eigenen Ansprüchen können Sie nicht mehr genügen. Der Blick auf sich selbst führt zu Unverständnis und innerer Ablehnung.
Eine erhöhte Reizbarkeit ist allgegenwärtig. Zu Ihrem geliebten Job und Personen gehen Sie innerlich auf Abstand. Selbstverordnete Ruhepausen fühlen sich falsch an. Der Schlaf, selbst wenn nominal ausreichend, ist nicht erholsam.
Ziel Ihres Burnout-Coaching und Stress-Resistenz-Coaching
Im Rahmen Ihres Coaching bei Stress und Burnout begleite ich Sie Schritt für Schritt zu Ihrer individuellen Strategie wie Sie im stressigen Arbeitsalltag resilient und handlungsfähig bleiben oder schnell zu alter Stärke zurückfinden.
Wichtige Inhalte des gemeinsamen Prozesses
Klare Erkenntnis. Gezielt handeln
Als Ihr Burnout Coach helfe ich Ihnen dabei, die Ursachen zu erkennen und geeignete Maßnahmen zur Bewältigung zu entwickeln. Ich unterstütze Sie dabei Ihre Energie und Motivation zurückzugewinnen.
Innehalten und sich befreien
In Ihrem Burnout-Coaching bin ich Ihr fachkundiger Reflexionspartner, mit dem Sie individuelle Gedankenspiralen und das Gefühl festzustecken in objektivierte Handlungen umwandeln.
Innehalten, wieder Zutrauen zu den eigenen Gefühlen entwickeln und sicher und objektiver in seinen Wahrnehmungen und im Bewerten von Situationen zu werden, darum geht es bei Ihrem Burnout-Coaching.
Sich gut fühlen
Ich biete Ihnen im Burnout-Coaching objektive Hilfestellung mit Fokus auf Ihr Anliegen unter Berücksichtigung der Auswirkungen auf Ihr Umfeld (Unternehmen, Arbeitsplatz, Team, Mitarbeiter, Familie und andere relevanten Menschen).
Mein Burnout-Coaching beinhaltet verschiedene Techniken und Methoden, die Ihnen dabei helfen, Stress abzubauen und Ihre persönlichen Ressourcen zu stärken. Im Rahmen Ihres Burnout-Coaching entwickeln wir individuelle Ziele und Maßnahmenpläne, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Herausforderungen zugeschnitten sind.
Mir ist es wichtig, dass wir beide in Ihrem Burnout-Coaching Klarheit und Handlungsfähigkeit erzielen. Klarheit heißt Themen einordnen zu können, damit Sie begleitet systematisch Entscheidungen treffen. Das Realisieren im Sinne von bewusst machen und umsetzen steht im Fokus.
Wichtig ist dabei dem Kind einen Namen zu geben und auf Sachverhalte zu blicken. Ja, ich darf so reagieren – das ist normal. Ja, es geht auch anderen so – ich bin nicht allein. Ja, ich bin aus guten Gründen überlastet – es gibt eine klare Faktenlage. Ja, ich kann etwas tun – legen wir los!
Über 200.000 Menschen durfte ich in den vergangenen Jahren mit meinem Unternehmen im Rahmen der Projekte zur Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastung und tausenden Maßnahmen begleiten. Lassen Sie uns im Rahmen Ihres Burnout-Coaching auf diese Fakten blicken, Ihre Themen einordnen und maßgeschneiderte Lösungen umsetzen.
Blicken wir an dieser Stelle auf das Thema Burnout und Burnout-Coaching und nehmen eine Einordnung vor.
Wie viele Burnout-Fälle gibt es in Deutschland?
2022 zählte die AOK rund 6,8 Arbeitsunfähigkeitsfälle je 1.000 Mitglieder aufgrund einer Burnout-Diagnose. Im Schnitt fallen Betroffene rund 30 Tage am Arbeitsplatz aus. Jenseits aller Statistiken blicken wir in Ihrem Burnout Coaching auf Sie und durchbrechen die Spirale möglichst frühzeitig und vor allem nachhaltig.
Was sagen aktuelle Statistiken zum Thema psychische Belastungen und Burnout?
Wie viele Beschäftigte fürchten ein Burnout?
Laut der Pronova BKK befürchten rund 60 Prozent der deutschen Arbeitnehmer an Überlastungen zu erkranken. Unsicherheiten und Ängste verwandeln wir in Ihrem Burnout-Coaching in eine klare Schritt-für-Schritt-Erfolgsstrategie.
Sind Stress und Burnout ein weltweites volkswirtschaftliches Problem unserer Industriegesellschafen?
Ja, Stress und Burnout sind nicht nur die stillen Killer des Unternehmenserfolgs. Die Kosten, die der Weltwirtschaft entstehen belaufen sich auf schwindelerregende 8,9 Billionen US-Dollar pro Jahr. Burnout ist kein individuelles Problem, sondern ein systemisches.
Was ist das Burnout-Syndrom?
Ein Burnout-Syndrom ist ein Krankheitsbild, das durch das gemeinsame Auftreten bestimmter charakteristischer Symptome gekennzeichnet ist. Es ist ein Zustand fortwährender Erschöpfung infolge von anhaltender Überlastung – meist in der Arbeitswelt.
Laut der Barmer weisen in Deutschland geschlechterübergreifend 37 Prozent der Menschen Burnout-Symptome auf.
Was sind typische Burnout-Symptome? Wie erkenne ich ein Burnout?
Ein Burnout wird anhand definierter Symptome diagnostiziert. Symptome sind: emotionale Erschöpfung, erhöhte Agression und Gereiztheit, zwischenmenschliche Distanzierung, empfundener Verlust der Leistungsfähigkeit.
Symptome sind zudem: Schlafstörungen und ständige Müdigkeit, Antriebs- und Lustlosigkeit sowie fehlendes Interesse an sozialer Interaktion, Kopf-, Rückenschmerzen und Herzrasen, Konzentrationsstörungen, innere Leere und geringes Selbstbewusstsein, innere Unruhe und Ängste, Magen-Darm-Beschwerden und Infektanfälligkeit.
Den Ursachen wird dabei wenig Gewicht zugemessen. In Ihrem Burnout-Coaching machen wir genau das: Wir blicken auf die Hintergründe und Ursachen, leiten Lösungen ab, setzen diese in Maßnahmen um und blicken auf die Wirkung und den Erfolg.
Was sind die Ursachen eines Burnout? Wie entsteht das Burnout-Syndrom?
Grundsätzlich bilden drei Faktoren im Zusammenspiel die Grundlage für psychische Belastungen (am Arbeitsplatz) und die Gefahren eines Burnouts. Seit Jahren bin ich mit meinem Unternehmen youCcom wissenschaftlich validiert führend.
Die drei sich gegenseitig bedingenden Faktoren sind die Arbeitsbedingungen, die Kernfaktoren von Führung unter diesen Rahmenbedingungen und die organisationale sowie persönliche Resilienz. Sehr genau wissen wir heute wie Faktoren wie Arbeitinhalte und -aufgabe, Prozesse und bspw. die sozialen Bedingungen zusammenwirken und welche vier Faktoren für die Resilienz ausschlaggeben sind.
Im Rahmen Ihres Burnout Coaching schauen wir auf diese Faktoren, wie sie persönlich damit umgehehen und welche Elemente wir wie bspw. gezielt stärken.
Wie kündigt sich ein Burnout an? Wann sollte ich handeln?
Ein Burnout ist kein plötzlich eintretendes Ereignis, sondern ein schleichender Prozess, bei dem der Alltag zunehmend unüberwindbar wirkt. Die Symptome verschlechtern sich mit der Zeit. Dementsprechend gibt es Vorstufen.
Erste Burnout-Symptome sind in der Regel innere Unruhe, schlechte Laune und frühzeitige Ermüdung. Die Anzeichen eines Burnouts werden meist ignoriert. Der Weg vom Stress in ein Burnout ist ein schleichender. Psychosomatische Symptome wie bspw. Kopf- oder Rückenschmerzen treten auf.
Ziel des Burnout Coaching ist es diesen Prozess möglichst frühzeitig zu unterbrechen, indem gezielte Gegenmaßnahmen eingeleitet werden. Wie bei allem gilt: Je früher, desto besser. Je früher Sie Ursachen und Hintergründe für Belastungen und Überlastungen einordnen und aktiv in die Handlung – Stressbewältigung und Burnout-Prävention – kommen, desto besser.
Burnout-Prävention und Stress-Resistenz bzw. Resilienz: Wie kann ich einem Burnout vorbeugen?
Im Rahmen der Burnout-Prävention bzw. des Stress-Resistenz-Coachings wenden wir die selben Strategien an wie im Fall eines Burnouts.
Was unterscheidet ein Burnout von einer Depression/ Erschöpfungsdepression?
Die Unterscheidung ist zunächst eine Frage der internationalen gesundheitsrelevanten Klassifikation ICD – dem ICD-10-Code. Die Abkürzung steht für International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems. ICD-10 bezeichnet die aktuelle zehnte Revision dieser Klassifikation. Bei Depressionen handelt es sich um ein definiertes Krankheitsbild aus der Gruppe der affektiven Störungen (ICD-10 F30-39). Eine Depression kann eine Vielzahl von Ursachen haben. Ein Burnout ist eine Zusatzdiagnose (ICD-10 Z73). Im letzten Stadium des Burnout-Prozesses liegt meist eine Depression vor. Bei einem Burnout ist die Ursache meist eine Überlastung in der Arbeitswelt.
Im Rahmen Ihres Burnout Coaching blicken wir nicht auf internationale Klassifikationen, sondern auf Ihren ganz persönlichen Code. Diesen werden wir entschlüsseln. Wir werden die Zeichen und Zeichenfolgen zuordnen und neue Zeichen setzen!
Alternative zum Burnout-Coaching – psychotherapeutische Angebote?
Ihre Therapie bspw. in einer Klinik i.d.R. im Rahmen des stationären Aufenthaltes basiert in der Regel auf einem verhaltensmedizinischen Behandlungskonzept. Anhand psychischer und körperlicher Faktoren werden Therapiemaßnahmen für eine Einzelpsychotherapie und Gruppentherapien eingeleitet.